Za dobro zdravlje važna je redovita fizička aktivnost. Aktivni ljudi starije dobi dokazano imaju manji rizik za kronične bolesti poput dijabetesa, srčanog i moždanog udara i osteoporoze. Imaju i manji rizik od padova koji dovode do težih ozljeda i prijeloma zbog slabih mišića i kostiju. Osim toga, vježbanje popravlja raspoloženje, smanjuje depresiju i poremećaje spavanja. Prednosti vježbanja u zreloj dobi je mnogo, no mora se paziti što, kako i koliko vježbati, jer nije svaka aktivnost dobar odabir.
Dobro je znati i slijedeće:

• Redovito vježbanje i dobra fizička kondicija smanjuje vrijeme oporavka i liječenja ozljeda
• Zdravo, jako tijelo bolje se bori protiv infekcija, bolesti i ozljeda
• Prijelomi uslijed padova kod starijih osoba koje ne vježbaju češći su od srčanih udara i mogu imati vrlo teške posljedice
• Po 20 minuta dnevno trebaju vježbati starije osobe umjerenim intenzitetom ili 10 minuta dnevno trebaju vježbati stariji jačim intenzitetom

Članice Udruge nada redovito i uporno vježbaju